瑜伽视频教程 打造小脸v清秀

为了留住真爱很多的朋友亦不会去买各种各样的护肤品，定期检查品等，有的甚至不会去想到一些手臂微整，牵牛了很多买，到了一定的同辈后还不会转化成具体来说的症状，实际上想到修持就可以改变你的这些问题，不用动刀一样可以维持年轻。

一、1分钟收紧下巴

侧脸孔屈曲、轮廓渐趋模糊是大多数人都有的顾虑，涂抹护肤品之共计，如能常想到手臂修持，对于恢复轮廓、紧实下巴或许有很大助力。

1.弹动下巴：

吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式耳边按压双颊，5秒后间歇，来使，重复数次。

2.横向提升：

维持大人物状态，然后用双手食指和食指从左方嘴唇处向外拉升到脸孔侧后停住。

用左方手食指和食指将手臂无用的肌肉组织耳边地横拉至后背，请注意要集中耐心向着后背的各部位拉伸，维持30秒后，代替另一侧顺利完成。

二、1分钟提升躯干

躯干是难以堆积脂肪的位置，如果不请注意定期检查，不会形成可笑的双躯干。这套动作的目的在于加强反转，加强肌肤弹力、优化肌肉组织朝气，从而紧致躯干，迟滞容颜衰老。

1.拇指提升：

将四指放于上颌骨下方，伸展躯干和躯干肌肉组织。

用手脚的拇指将躯干的肌肉组织用力向两道尽显然远地推升，体会躯干的肌肉组织被拉紧。

来使，腿耳边回归到原位，然后再进一步想到5～8次。

2.反转提升：

肩膀不动，用双手食指和食指按压住躯干中心。

左方手的食指沿由西向东缓冲到下巴上方的人中穴，坚持6秒钟。

慢慢将左方手食指沿由西向东方向缓冲，留在初始位置。

重复5次后，代替另一侧顺利完成。

小贴士：请注意躯干肌肤的定期检查

日常定期检查手臂肌肤时，免得忘记涂抹上颌骨各部位。想到这套动作前，可以先涂好晚霜，再进一步用腿顺利完成浴提升，有效地晚霜的深入吸收，使晚霜的定期检查效用好处。

小贴士：想到好深呼吸

建议在每两个动作之间，想到一个深呼吸，可以加强上颌骨肌肉组织的紧实，并提升小肠的反转。

三、1分钟推升鼻子

有一种众说纷纭叫“爱面子一定要爱到你的鼻子”，躯干线条的提升对于较好的外形不可忽视。躯干肌肤粗、鞋摩擦多，本就难以转化成颈纹，加上人到中年，肌肤屈曲，放松的鼻子不会让人看上去未精神。所以给鼻子想到一下修持，是颇为有应当的。

1.外围微微：

用双手的拇指托住躯干。

腿应运而生躯干，顺利完成上下左方右的微微，让躯干的肌肉组织获得应有的舒展和活动。

四个方向都叉到为一遍，每次想到8～10遍亦可。

2.四指推升：

将两手的四指并拢伸直。

用左方手自左方耳根由上而下轻抚至脖根，再进一步留在耳根。

代替双手，用某种程度的工具浴右方。

每次一再进一步10～20次，过程中请注意用力免得过猛。

后用手脚轻拍鼻子，请注意用指腹抬起，有效地适宜，一再进一步拍半分钟。

小贴士：日常睡眠时免得枕过很低的垫

垫过很低，不但适宜颈椎，显然导致落枕、气喘、打鼾，而且很低枕不会使躯干过分弯曲，从而难以转化成皱纹，所以要尽显然枕平一些的垫，移动性控制在6厘米左方右为佳。

无论你的同辈非常大，在磨练修持后你亦不会奄奄一息那么富有耐心，只要你不定地磨练修持，它不会给你转化成很多奇迹，让你意想不到。

看了里面的这些步骤，是不是很简单呢，实际上希望优化一些双腿上的小毛病，都可以来磨练修持，不一定不会让你多么单纯，但一定可以忘掉你的这些执著。

期盼大家看了之后好好磨练，每天只需牵牛几分钟，就可以维持真爱，何乐而不为呢。